Twitterまとめ投稿 2013/09/14 [独白]
e88c85「自分には生きる資格なんて、、無い!」とか言う人、本当はそういう人こそ、この世界でもっと修行しなければならないはずなのに…。09/13 18:15 e88c85リマインダー法09/13 19:56 e88c85筋肉のつけ方09/13 20:03 e88c85筋肉によって生み出される力は、筋肥大×神経発達(%)×瞬発力によって求める事が出来る。時間の概念を加えれば、筋肥大×神経発達(%)×瞬発力×持久力が発揮された力の合計である。09/13 20:03 e88c85例えば、筋肥大が優れ、100の筋肉を持っていても、神経発達が乏しく50%しか動員出来ず、かつ瞬発力がなく5のスピードしか出ない場合、100×0.5×5=250である。09/13 20:04 e88c85逆に、筋肉は細く70の絶対量しか持っていないが、神経発達が素晴らしく90%の動員力があり、瞬発性に優れ8のスピードを発揮出来る場合、70×0.9×8=504である。 前者は、筋肥大のみをしている例であり、後者は質を向上させている例である。09/13 20:04 e88c85どちらが優れているかではなく、このように筋力トレーニングはトータルに考える必要がある。 すなわち筋力トレーニングとは、筋肥大によって絶対的な力を増し、神経発達によってその筋肉の動員量を増し、瞬発力によって発揮する速度を増して、その筋力を持続させる力を増す事である。09/13 20:04 e88c85これら要素は、同一のトレーニングによって発達するものではなく、それぞれを意識した適切なトレーニング方法やその期間、休養日などを組む事が有効である。09/13 20:04 e88c85「ごきげんよう」とは、日本語の挨拶で、出会った時や別れの時に相手の健康状態を伺う意味合いを込めて交わされる。09/13 20:12 e88c85同意書ダメだったし、診断書にしてもらうかな…。09/13 22:02
2013-09-14 07:01
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